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FORÇA

A força mede a quantidade máxima de tensão que um músculo consegue produzir em cada exercício, todo e qualquer movimento no crossfit, deve ser realizado com atenção e adaptado para cada tipo de pessoa, onde o peso e a velocidade só terão influência, se houver precisão técnica de execução. Os agachamentos com barra na frente e com barra nas costas (front squat e back squat), bem como o levantamento terra (deadlift), são feitos com carga alta e, por isso, o foco principal deve ser a postura. Fazer um exercício de força com uma postura errada aumenta o risco de lesões. Por isso, é fundamental contar com a orientação adequada para garantir a execução correta e, consequentemente, a eficiência das séries. No agachamento com barra na frente, a posição inicial tem como base a largura dos ombros. A extensão do exercício se completa com a transferência da força pelo quadril e joelhos. Os cotovelos devem estar elevados e a curvatura da lombar mantida por todo o movimento.

 

Fonte: My Box Mag

 

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